Tuesday Tips
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Manage Back-to-School Anxiety |
Start of school can be exciting and stressful at the same time. Returning to school after closures and hybrid instructional models may leave parents and students with a mix of emotions as the school year starts. Anxiety may subside as routines and structures become more common and are in place. Figuring out how to manage anxiety and tolerate uncertainty are important skills for everyone, especially parents as they navigate the start of school.
There’s no one-size-fits-all solution for anxiety, but there are some general strategies.
- Consider focusing on what you can control and practicing acceptance.
- Stay connected and informed of the school plans for in-school learning.
- Maintain social connections and supports.
- Take mental wellness breaks when you need them. Practice mindfulness techniques, like deep breathing, to help yourself calm down.
- Seek assistance, if you are struggling.
While anxiety is common, if you or someone you know is experiencing mental health challenges or crisis, there are supports available to you. Contact your doctor. Text HOME to 741741 to reach a crisis counselor, call 1-800-273-8255 to reach the National Suicide Prevention Lifeline, or call 911 for emergencies.
Maneras de manejar la ansiedad de regreso a clases
El comienzo de la escuela puede ser emocionante y estresante al mismo tiempo. Regresar a la escuela después de cierres y modelos de instrucción híbridos puede irse con una mezcla de emociones cuando comienza el año escolar. La ansiedad puede disminuir a medida que las rutinas y las estructuras se vuelven más comunes y están en su lugar. Descubrir cómo manejar la ansiedad y tolerar la incertidumbre son habilidades importantes para todos, especialmente para los padres a medida que avanzan en el comienzo de la escuela.
No existe una solución única para la ansiedad, pero existen algunas estrategias generales.
- Considere concentrarse en lo que puede controlar y practicar la aceptación.
- Manténgase conectado e informado de los planes escolares para el aprendizaje en la escuela.
- Mantener conexiones y apoyos sociales.
- Tome descansos de bienestar cuando los necesite. Practica técnicas de atención plena, como la respiración profunda, para ayudarte a calmarte.
- Busque ayuda si tiene dificultades.
Si bien la ansiedad es común, si usted o alguien que conoce está experimentando problemas o crisis de salud mental, hay apoyos disponibles para usted. Comuníquese con su médico. Envíe un mensaje de texto con HOME al 741741 para comunicarse con un consejero de crisis, llame al 1-800-273-8255 para comunicarse con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio o llame al 911 en casa de emergencia.
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