Mantenerse hidratado es una forma sencilla pero efectiva de cuidar su salud diaria.  Beber agua de manera constante ayuda a tener energía, claridad mental, aliviar los dolores de cabeza e incluso mejorar la digestión. Su cuerpo no tiene un depósito para almacenar agua, por lo que depende de usted para reponer sus reservas a lo largo del día. ¡Haga todo lo posible por beber suficiente agua! 

La nutrición desempeña un papel fundamental en su vida diaria. Una buena nutrición le ayuda a mantener un peso saludable. Reduce el riesgo de padecer enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y diabetes. Y, por último, promueve una salud duradera:

• Llene la mitad de su plato con frutas y verduras. Intente elegir una variedad colorida para obtener las vitaminas, minerales y fibra esencialesr. 
• Incluya proteínas magras y opciones de origen vegetal. Incluya alimentos como pollo, pescado, huevos, frijoles, lentejas, nueces o tofu.
• Elija cereales integrales en lugar de cereales refinados. Reemplace el pan blanco, el arroz o la pasta por opciones integrales como arroz integral, quinoa, avena o productos de trigo integral.
• Priorice las comidas balanceadas y las porciones moderadas. Un consejo sencillo para evitar comer en exceso es utilizar platos más pequeños.
• Manténgase hidratado y limite el consumo de azúcares añadidos o sodio. Beba mucha agua y reduzca el consumo de bebidas azucaradas. Revise las etiquetas para elegir opciones con menos sodio.

Cada año, son demasiados los habitantes de Oklahoma que fallecen por sobredosis de opioides, ya sea de forma intencionada o accidental. ¡Usted puede ayudar!

Cuando alguien toma una excesiva dosis de opioides, su respiración puede volverse muy lenta. En ocasiones, dejan de respirar. La naloxona es un medicamento que puede ayudarles a recobrar la respiración.

Muchas veces, hay otras personas cerca cuando se produce una sobredosis. ¡Eso significa que usted podría salvar una vida! Consiga naloxona y aprenda a detectar una sobredosis.  Preste atención a las siguientes señales de una sobredosis:

• La respiración es muy lenta o se ha detenido.
• Los labios o las uñas se ven azules o morados.
• Los brazos y las piernas están flácidos.
• La persona no se despierta cuando usted la sacude o le grita por su nombre.
• El centro de los ojos se ve muy pequeño, lo que a veces se denomina "pupilas puntiformes".

Si usted o su familia podrían estar expuestos a opioides, consiga naloxona. Informe a sus familiares y amigos al respecto.

SoonerCare cubre naloxona con receta médica. No cuenta como parte de su límite mensual de recetas y tiene un copago de $0. También puede obtener naloxona de forma gratuita por correo a través de OK I'm Ready.

¿Tiene preguntas? Llame al Servicio de Ayuda de Farmacia al 405-522-6205, opción 4, o al 800-522-0114, opción 4.

Es importante que acuda a un proveedor que esté contratado y forme parte de la red de SoonerCare. Acudir a un proveedor que no esté contratado podría generar una factura cuya cobertura no estaría garantizada. Puede utilizar el Directorio de Proveedores para buscar proveedores contratados. Puede realizar la búsqueda por plan, nombre del proveedor, centro, especialidad, estado y ciudad. ¿Necesita ayuda? Vea e video instructivo del Directorio de proveedores.