Diciembre es el mes en el que los resfriados y la gripe atacan con más fuerza. Para mantenerse sano, aquí tiene tres consejos que puede incluir en su rutina diaria. Intente dormir entre 7 y 9 horas cada noche para reforzar su sistema inmunológico. Tome entre 15 y 20 minutos de luz natural al mediodía para ayudar a sus niveles de vitamina D. Y dé un paseo rápido todos los días para mejorar la circulación. Y no es demasiado tarde para vacunarse contra la gripe anual.  Los miembros de SoonerCare menores de 18 años pueden vacunarse en los proveedores de Vaccines for Children (Vacunas para Niños). Los miembros adultos pueden vacunarse en la mayoría de las farmacias o clínicas de atención médica.

La temporada navideña trae mucho ajetreo y bullicio. Eso puede hacer que sea más difícil mantener sus metas de salud. SoonerCare está aquí para ayudarle. ¿Sabía que dispone de un beneficio de asesoría nutricional? Podría trabajar directamente con un dietista titulado. Ellos pueden ayudarle a mantener un estilo de vida saludable y balanceado. Consulte con su proveedor de SoonerCare y compruebe si este beneficio podría ser el indicado para usted.

¿Sabía que podría ser elegible para el programa Mujeres, Bebés y Niños de Oklahoma (WIC, por sus siglas en inglés)? WIC es un programa de educación nutricional y de alimentación complementaria. Los beneficios incluyen alimentos nutritivos, clases de educación nutricional, apoyo a la lactancia materna y consultas con dietistas y especialistas en lactancia titulados o con licencia. El programa está disponible para:

• Mujeres embarazadas, en estado de lactancia o que hayan dado a luz recientemente
• Bebés
• Niños de hasta cinco años

 Para presentar una solicitud, complete la solicitud en línea  o llame al 888-655-2942.

Dejar el tabaco es una de las mejores decisiones que puede tomar para su salud. Su cuerpo comienza a recuperarse casi de inmediato. Los beneficios siguen aumentando cuanto más tiempo permanezca sin fumar. Esto es lo que ocurre después de fumar su último cigarrillo.

• 20 minutos: La presión arterial y las pulsaciones disminuyen; la temperatura corporal aumenta hasta alcanzar niveles normales.
• 12 horas: Los niveles de monóxido de carbono y oxígeno se normalizan.
• 2 semanas a 3 meses: Respirar y caminar se vuelve más fácil; disminuye el riesgo de sufrir un ataque cardíaco.
• 1 a 9 meses: Menos tos y menos dificultad para respirar; con más energía.
• 1 año: El riesgo de padecer enfermedades cardíacas se reduce a la mitad.
• 5 a 15 años: El riesgo de sufrir un derrame cerebral se reduce al de una persona que no fuma.
• 10 años: El riesgo de cáncer de pulmón se reduce a la mitad en comparación con las personas que siguen fumando. El riesgo de cáncer oral, garganta, vejiga, riñón y páncreas disminuye.
• 15 años: El riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y fallecimiento es casi el mismo que el de las personas que nunca han fumado.

Han llegado las fiestas, y eso suele significar compartir tiempo con familiares y amigos. Conforme se reúnen, es posible que note cambios en la salud o la movilidad de sus seres queridos. ¿Les cuesta levantarse de una silla, de un sofá o moverse? ¿Su independencia ya no es la misma que antes? Si es así, podrían beneficiarse de equipos médicos duraderos. Incluye artículos como andadores, sillas de ruedas o sillas de bañera. El  Programa de Intercambio de Dispositivos  ABLE Tech de Oklahoma ofrece este equipo sin costo alguno a todos los habitantes de Oklahoma. Si cree que algún ser querido se podría beneficiar, ahora es un buen momento para conocer las opciones disponibles. Estas herramientas pueden marcar una gran diferencia a la hora de aumentar la independencia.

SoonerCare cubre docenas de vitaminas prenatales sin costo alguno para las afiliadas en edad fértil. Estas vitaminas no se incluyen en el total mensual de su receta. Estas son algunas de las vitaminas más importantes durante y después del embarazo:

• 1-3 meses: Ácido fólico, colina y vitaminas A, C, B6 y B12
• 4-6 meses: Hierro y vitaminas A y C
• 7-9 meses: Calcio, DHA, hierro y vitaminas A, C, D y B12
• Después del nacimiento: Ácido fólico, calcio, DHA, colina y vitaminas A, D, B6 y B12

Las vitaminas prenatales previenen defectos congénitos, especialmente en el cerebro y la médula espinal. Fortalecen los huesos, los dientes, los ojos y la piel. Ayudan al desarrollo de las células sanguíneas de su bebé. Incluso pueden ayudarle a tener menos náuseas matutinas y más energía.

¿Tiene preguntas sobre la cobertura de farmacia de vitaminas prenatales? Llame al Servicio de Ayuda de Farmacia al 405-522-6205, opción 4, o al número gratuito 800-522-0114, opción 4.

El Programa de Reutilización de Dispositivos ABLE Tech de Oklahoma dispone de fondos de subvención. Se pueden utilizar para restaurar equipos médicos duraderos. Los fondos están disponibles y se asignan por orden de llegada.

El programa ayuda a adquirir tecnología de asistencia y equipo médico duradero. Para ser elegibles, las personas deben vivir en uno de los condados elegibles y ser mayores de 55 años. Los condados elegibles incluyen Choctaw, Creek, Haskell, Hughes, Latimer, LeFlore, Lincoln, McCurtain, Okfuskee, Osage, Pawnee, Payne, Pittsburg, Pottawatomie, Pushmataha, Seminole y Tulsa.

Las personas deben cumplir con los requisitos de ingresos entre bajos y moderados y necesitar el equipo. Cuando el equipo ya no sea necesario, por favor, devuélvalo a ABLE Tech. Así podrá ayudar a otra persona que lo necesite.

Complete la solicitud en línea para comenzar. Seleccione el campo "Other (Otro)" si el artículo que busca no aparece en la lista.