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Consejos para crear hábitos saludables en el nuevo año

mother and child smiling giving piggyback ride

Al comenzar el nuevo año, muchas personas hacen propósitos: metas que esperan lograr en el año entrante. Ya sea que desee comer de manera más saludable, pasar más tiempo con la familia o probar un nuevo pasatiempo, las metas pueden parecer difíciles de alcanzar sin un plan. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a crear los hábitos saludables que desea en 2025:

  • Haga un plan: considere cómo le gustaría que fueran sus hábitos. Elija algo razonable que se sienta seguro de hacer, como limitar la compra de comida chatarra en una máquina expendedora. Luego, asegúrese de tener en mente los pasos que lo ayudarán a lograr su objetivo, como tener bocadillos más saludables a mano o cambiar su ruta para evitar pasar por esa máquina expendedora.
  • Manténgase motivado: puede sentirse más animado a mantener hábitos saludables si mantiene su mente en las razones por las que desea crearlos. Piense en la energía adicional que obtendrá cuando tenga una dieta más nutritiva o equilibrada, por ejemplo. Algunas aplicaciones móviles pueden ayudarlo a realizar un seguimiento del progreso relacionado con sus objetivos. De esta manera, podrás ver tus logros y encontrar apoyo cuando lo necesites.
  • Sigue adelante: somos humanos y todos cometemos errores. Si notas que te quedaste atrás en tus objetivos, ten paciencia contigo mismo. Continúa con tus buenos hábitos. Las acciones repetidas harán que estos comportamientos formen parte de tu rutina con el tiempo, incluso si cometes errores de vez en cuando.

¿Mi hijo está atrasado? Hablemos de los hitos del desarrollo

Muchos padres esperan con ansias que sus hijos alcancen hitos de desarrollo, como gatear o balbucear. Sin embargo, escuchar que un niño debería poder hacer cosas a partir de cierto momento puede preocuparle. Descubra cómo los médicos utilizan los hitos de desarrollo para controlar el crecimiento de un niño en este video de PBS.

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informal child care provider with child playing

Descubra el cuidado infantil informal

¿Sabía que puede contar con un amigo o familiar de confianza para que cuide a su hijo y recibir fondos del estado para ayudarlo a pagarlo? Descubra cómo funciona el cuidado infantil informal y cómo puede utilizar las becas de cuidado infantil para cubrir los costos en este blog de la División de Primera Infancia.

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parent and child wearing chef hats and preparing food

Haga que los niños ayuden con la preparación de las comidas

Cuando incluye a su hijo en el proceso de preparación de las comidas, puede ayudarlo a aprender habilidades útiles para la vida y desarrollar hábitos alimenticios saludables que pueden durar toda la vida. Pruebe estos pasos para que su hijo ayude a la hora de comer:

  • Involucre a los niños en la planificación de las comidas: mientras piensa en lo que va a cocinar para la próxima semana, invite a su hijo a ayudar. Planificar las comidas les permitirá aprender sobre diferentes alimentos e ingredientes. Esto hará que se interesen en la cocina y los empoderará a medida que aprenden la importancia de una dieta saludable.
  • Lleve a los niños al supermercado: su hijo puede ver la variedad de alimentos disponibles cuando lo lleva con usted mientras hace las compras. Los bebés se acostumbrarán a interactuar en el nuevo entorno y los niños mayores pueden aprender a recorrer la tienda para ayudar a encontrar los artículos de su lista de compras.
  • Deje que sus hijos lo observen cocinar: su hijo puede observarlo preparar y cocinar las comidas y aprender mientras le habla sobre el proceso. Asegúrese de que se mantenga a una distancia segura de las fuentes de calor y de los utensilios de cocina afilados. Los niños también pueden ayudar con tareas sencillas, como poner la mesa.

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