Boletín Mi MedlinePlus: ¿Cómo bajar de peso en forma efectiva?

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Miércoles 15 de septiembre

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ilustracion de un plato con porciones adecuadas

¿Cómo bajar de peso en forma efectiva?

El tamaño de las porciones que consume puede ser clave a la hora de bajar de peso. Si bien puede ser difícil medir cada porción de alimento que usted come, hay algunas maneras simples de saber que usted está comiendo los tamaños correctos de las porciones. Algunas sugerencias útiles son:

  • No coma de la bolsa, ya que podría tentarse y comer demasiado
  • Sirva el alimento en platos más pequeños
  • La mitad de su plato debe tener vegetales verdes
  • Opte por alimentos bajos en grasa
  • No coma al frente del televisor o mientras está realizando otras actividades

¿Quiere conocer otras sugerencias? Entérese.

Culebrilla: Síntomas y tratamiento

La culebrilla o herpes zóster es una erupción de sarpullido o ampollas en la piel. Los primeros signos de la culebrilla o herpes zóster incluyen ardor o dolor punzante y hormigueo o picazón, generalmente en un lado del cuerpo o la cara. El dolor puede ser leve o severo. Algunas personas también pueden presentar otros síntomas, como:

  • Fiebre
  • Dolor de cabeza
  • Escalofríos
  • Dolor abdominal

¿Qué otros problemas causa la culebrilla? ¿Cómo se trata? Conozca más.

 

¿Por qué ocurren los calambres?

Los calambres musculares son contracciones o espasmos súbitos, involuntarios en uno o más músculos. Son muy comunes y a menudo ocurren después del ejercicio. Algunas personas tienen calambres musculares por la noche, especialmente en las piernas. Pueden ser dolorosos y durar de unos segundos a varios minutos. Puede tener calambres en cualquier músculo, pero ocurren con mayor frecuencia en:

  • Muslos
  • Pies
  • Manos
  • Brazos
  • Abdomen
  • A lo largo de su caja torácica

Entérese sobre la causa de los calambres musculares, así como medidas de prevención y tratamiento.

 

¿Hay una relación entre el embarazo y el riesgo de cáncer de seno?

Estudios han revelado que el riesgo de una mujer de presentar cáncer de seno está asociado con su exposición a las hormonas producidas por los ovarios (estrógeno y progesterona endógenos).

El embarazo y la lactancia, los cuales reducen ambos el número de ciclos menstruales en la vida de la mujer y, por lo mismo, reducen su exposición a las hormonas endógenas que pudiera haberse acumulado, están asociados con una disminución del riesgo de cáncer de seno.

Conozca más sobre los antecedentes de reproducción y el riesgo de cáncer.

 

Rinitis alérgica: Una molesta causa de estornudos

Cada primavera, verano y otoño, árboles, malezas y pasto liberan pequeños granos de polen al ambiente. Al llegar a su nariz y garganta pueden provocar un tipo de alergia llamada rinitis alérgica. ¿Cómo se trata? Entérese.

 

Receta: Ensalada de cebada, frijol y maíz

¿Busca una ensalada saludable a base de granos para sus comidas semanales? Esta ensalada de cebada, frijoles y maíz es una guarnición abundante con bastante color y sabor.