 Scroll down for English
Bydd Gofalwyr Actif Gyda'n Gilydd 2026 |
|
 |
Byddwch yn rhan o'r diwrnod mwyaf o weithgarwch corfforol i ofalwyr!
Dewch at eich gilydd fel cymuned i symud...
Ar 15 Ebrill 2026, mae Carers UK yn arwain y diwrnod mwyaf o weithgarwch corfforol i ofalwyr: Gofalwyr yn Cadw’n Heini Gyda'i Gilydd!
Dyw gofalu am rywun arall ddim yn gadael llawer o amser i ofalu amdanoch chi'ch hun, ac rydym yn gwybod mai'r peth cyntaf i fynd yn aml yw blaenoriaethu eich lles corfforol eich hun.
Dyna pam mae Gofalwyr yn Cadw’n Heini Gyda'i Gilydd wedi'i gynllunio i annog gofalwyr i symud yn eu ffordd eu hunain a chodi ymwybyddiaeth o bwysigrwydd gweithgarwch corfforol, cymuned a lles fel gofalwr di-dâl.
Mae Canllaw Arfer Gorau Carers UK yn adnodd cynhwysfawr i weithwyr proffesiynol sydd eisiau cefnogi gofalwyr i fod yn egnïol, gan gynnwys cyngor, syniadau am weithgareddau, adnoddau, astudiaethau achos a mwy.
Streetfit gyda Thîm Chwaraeon y Fro
Symudwch a theimlwch yn wych – mae'r fideos hyn yn ei gwneud hi'n hawdd bod yn egnïol gartref neu yn eich ardal leol.
|
Pobl ifanc dan 16 oed yn nofio am ddim
Oeddech chi'n gwybod bod eich canolfan hamdden leol (Y Barri, Penarth neu Llanilltud Fawr) yn cynnig nofio AM DDIM i bobl ifanc dan 16 oed. Mae amseroedd penodol ar gyfer y nofio hyn a bydd angen i chi gadw lle ar-lein/dros y ffôn ar 01446 403000.
Llanilltud Fawr: Dydd Sadwrn: 2.00pm - 3.00pm
Penarth: Dydd Sul: 11.30-12.30pm
Y Barri: Dydd Sadwrn: 1.30pm - 2.30pm
|
Benthyca a Bod yn Egnïol
Ydych chi eisiau bod yn fwy egnïol gartref / yn eich parc/man gwyrdd/traeth lleol/gardd?
Mae tîm chwaraeon y Fro wedi bod yn gweithio gyda llyfrgelloedd yn y Fro i osod bagiau offer mewn llyfrgelloedd y gall teuluoedd eu benthyg am ddim (fel y byddent yn ei wneud gyda llyfr!)
Ar hyn o bryd mae bagiau ar gael yn llyfrgelloedd y Barri, y Rhws, y Bont-faen Llanilltud Fawr, Dinas Powys, Gwenfô a Phenarth. Dim ond cerdyn llyfrgell sydd ei angen arnoch a gallwch fenthyg y bag fel y byddech yn ei wneud gyda llyfr!
|
Gweithgareddau gwyliau a chymunedol am ddim:
Gallwch hefyd gadw golwg ar ein llwyfannau cymdeithasol i gael gwybodaeth am brosiectau, digwyddiadau, gweithgareddau blasu a chyfleoedd presennol.
E-bost: healthylivingteam@valeofglamorgan.gov.uk
Meta: ValeSportTeam1 @valeplayteam
Instagram - valesportsteam1
You Tube - Vale Healthy Living Team
|
Llyfryn Gwybodaeth y Fro ar Fynd:
Mae'r pecyn hwn wedi'i gynllunio i roi gwybodaeth i bobl ifanc a theuluoedd ynghylch pam mae gweithgarwch corfforol mor bwysig drwy gydol plentyndod ac wrth ddod yn oedolion ac mae'n darparu dolenni i lawer o weithgareddau rhithwir i ategu’r gweithgareddau yn y llyfryn:
|
Actif yn y Cartre
Ydych chi eisiau bod yn actif gartref ond ddim yn siŵr ble i ddechrau? Gwyliwch y fideos a grëwyd gan y
Tîm Atgyfeirio Cleifion i Wneud Ymarfer Corff i helpu i ddatblygu cryfder, cydbwysedd, ffitrwydd ar
gadair, tai-chi ac ati.
VALE NERS - YouTube Mae fideos sy'n addas ar gyfer unrhyw hyd o amser sydd gennych ar gael, yn amrywio o 6 munud i 50 munud. Cofiwch gymryd pethau ar eich cyflymder eich hun a gofyn am arweiniad meddygol os oes gennych gyflyrau iechyd ac ati.
|
Mae’r Hyb Gofalwyr Egnïol yn adnodd gan Carers UK i'ch helpu i fwynhau bod yn fwy egnïol a gwella eich iechyd a'ch lles.
Sut i gymryd rhan
Mae cymaint o ffyrdd y gallwch chi ddechrau symud mewn undod â gofalwyr di-dâl eraill ar 15 Ebrill!
Gallech:
- roi cynnig ar weithgaredd byr gartref
- ymuno â dosbarth ar-lein
- cymryd rhan mewn sesiwn leol a drefnir gan sefydliad partner
- cymryd amser i symud ychydig yn fwy nag arfer.
Does dim ffordd 'gywir' o gymryd rhan – mae'n ymwneud â theimlo'r llawenydd a'r cyflawniad o fod yn egnïol mewn ffordd sy'n teimlo'n dda i chi!
|
Os ydych chi'n derbyn gwybodaeth gofalwyr drwy’r post ar hyn o bryd, neu os oes rhywun wedi anfon y wybodaeth hon ymlaen atoch, byddem yn ddiolchgar iawn pe gallech ddarparu cyfeiriad e-bost, fel nad ydych yn colli cyfleoedd i wneud cais am gyllid neu fynychu cwrs hyfforddi priodol, er enghraifft.
Nodwch: Os ydych wedi derbyn yr e-bost hwn gennym ni, nid oes angen i chi ddarparu eich cyfeiriad e-bost.
|
Young Carers Active Together 2026 |
|
|
Be part of the biggest day of physical activity for carers!
Come together in the name of community, wellbeing and movement...
On 15 April 2026, Carers UK is leading the biggest day of physical activity for carers: Carers Active Together!
Looking after someone else can leave little time to look after yourself, and we know that often the first thing to slip is prioritising your own physical wellbeing.
That’s why Carers Active Together is designed to encourage carers to move in their own way and raise awareness of the importance of physical activity, community and wellbeing as an unpaid carer.
Carers UK's Best Practice Guide is a comprehensive resource for professionals looking to support carers to get active, including advice, activity ideas, resources, case studies and more.
Free holiday and community activities
You can also keep an eye on our social media platforms for information on current projects, events, taster activities and opportunities.
Email: healthylivingteam@valeofglamorgan.gov.uk
Meta: ValeSportTeam1 @valeplayteam
Instagram - valesportsteam1
You Tube - Vale Healthy Living Team
|
Streetfit with Vale Sports Team
Get moving and feel great – these videos make it easy to stay active at home or in your local area.
|
Under 16’s swim for free
Did you know your local leisure centre (Barry, Penarth or Llantwit Major) offer FREE under 16 swims.
There are set times for these swims and you will need to book your space online/phone centre on 01446 403000.
Llantwit Major: Saturday’s: 2.00pm – 3.00pm
Penarth: Sunday’s: 11.30am – 12.30pm
Barry: Saturday’s: 1.30pm – 2.30pm
|
Borrow and Be Active
Do you want to be more active at home / in your local park/green space/beach/garden?
The Vale sports team have been working with libraries within the Vale to place equipment bags in libraries which families can borrow free of charge (as they would a book!).
Bags are currently in Barry, Rhoose, Cowbridge, Llantwit Major, Dinas Powys, Wenvoe and Penarth libraries. You just need a library card and you can borrow the bag as you would a book!
|
Vale on the Move Info Booklet:
This pack is designed to provide information to young people and families around why physical activity is so important throughout childhood and into adulthood, and provides links to lots of virtual activities to accompany some activity ideas in the booklet:
|
Active at Home
Do you want to be active at home but not sure where to start?
Take a look at the videos produced by
the Exercise Referral Team to help develop strength, balance, chair-based fitness, tai-chi etc.
VALE NERS - NERS YouTube There are videos suited to any time you have available, ranging from 6 mins to 50 mins. Remember to take things at your own pace and seek medical guidance if you have health conditions etc.
|
|
Carers Active Hub is a resource from Carers UK to help you enjoy being more active and improve your health and wellbeing.
How to get involved
There are so many ways you can get moving in solidarity with other unpaid carers on 15 April!
You might:
- try a short activity at home
- join an online class
- take part in a local session organised by a partner organisation
- simply take the time to move a little more than usual.
There’s no ‘right’ way to take part – it's all about feeling the joy and accomplishment of being active in a way that feels good for you!
|
If you currently receive carers’ information in the post, or if someone has forwarded this information on to you, we would be very grateful if you could provide an email address, so you do not miss out on opportunities to apply for funding or attend an appropriate training course, for example.
Note: If you have received this email from us, you do not need to provide your email address
|
|
