 Scroll down for English
Gofalwyr sy’n Oedolion yn Egnïol Gyda'i Gilydd 2026 |
|
 |
Byddwch yn rhan o'r diwrnod mwyaf o weithgarwch corfforol i ofalwyr!
Dewch at eich gilydd fel cymuned i symud...
Ar 15 Ebrill 2026, mae Carers UK yn arwain y diwrnod mwyaf o weithgarwch corfforol i ofalwyr: Gofalwyr yn Cadw’n Heini Gyda'i Gilydd!
Dyw gofalu am rywun arall ddim yn gadael llawer o amser i ofalu amdanoch chi'ch hun, ac rydym yn gwybod mai'r peth cyntaf i fynd yn aml yw blaenoriaethu eich lles corfforol eich hun.
Dyna pam mae Gofalwyr yn Cadw’n Heini Gyda'i Gilydd wedi'i gynllunio i annog gofalwyr i symud yn eu ffordd eu hunain a chodi ymwybyddiaeth o bwysigrwydd gweithgarwch corfforol, cymuned a lles fel gofalwr di-dâl.
Mae Canllaw Arfer Gorau Carers UK yn adnodd cynhwysfawr i weithwyr proffesiynol sydd eisiau cefnogi gofalwyr i fod yn egnïol, gan gynnwys cyngor, syniadau am weithgareddau, adnoddau, astudiaethau achos a mwy.
I gefnogi Gofalwyr yn Cadw’n Heini Gyda'i Gilydd, ar 15 Ebrill 2026, rydym yn falch o gynnal sesiwn sy'n dda i ofalwyr... “Valeways Strollers”
Ymunwch â ni am daith gerdded* ysgafn a chyfeillgar gyda’r "strollers", a gynhelir ar y Diwrnod Gofalwyr yn Cadw’n Heini Gyda'i Gilydd, yn Llynnoedd Cosmeston neu yn Llanilltud Fawr. Mae croeso i ofalwyr di-dâl a'r rhai y maent yn gofalu amdanynt – perffaith ar gyfer taith gymdeithasol hamddenol.
Bydd y daith gerdded yn para tua 1 awr ac mae tua 2 filltir o hyd.
* Sylwch fod pawb yn cerdded ar eu menter eu hunain. Mae ein hyswiriant yn bolisi atebolrwydd cyhoeddus nid polisi yswiriant damweiniau.
1. Manylion cwrdd:
Amser: 10:30am
Man cychwyn: Y tu allan i’r ganolfan ymwelwyr, Llynnoedd Cosmeston, Lavernock Road, CF64 5UY.
Noder: Bydd parcio am ddim ar gael i unrhyw ofalwyr di-dâl sy'n mynychu'r daith gerdded hon; gwnewch eich hun yn hysbys pan fyddwch yn cyrraedd y tu allan i'r ganolfan ymwelwyr.
Cyswllt: Owen 07789 663436
2. Manylion cwrdd:
Amser: 14:30pm
Man cychwyn: Y tu allan i Neuadd y Dref, Llanilltud Fawr, CF61 1SD
Cyswllt: Alan 07551 620326
Elusen annibynnol sy'n cael ei rhedeg gan wirfoddolwyr ym Mro Morgannwg yw Valeways, gyda'r nod o:
- Hyrwyddo iechyd a lles drwy gerdded
- Gwella mynediad diogel i gefn gwlad y Fro
- Darparu teithiau tywys a hunan-dywys ar gyfer pob oedran a gallu
Boed yn llwybr milltir o hyd ond sy’n llawn diddordeb hanesyddol a arweinir gan Oggie neu heic draws gwlad 7½ milltir o hyd gyda John sy’n gorffen mewn tafarn wledig, mae gan Valeways daith gerdded i bawb.
Er mwyn eich helpu i ddewis taith gerdded sy'n addas i'ch galluoedd neu’ch diddordebau, mae Valeways yn cynnig rhaglen gerdded chwarterol gyda theithiau cerdded ar sawl diwrnod o'r wythnos a ledled Bro Morgannwg. Mae pob un o'r rhain yn cael eu graddio i ddangos lefel yr anhawster a'r amser cerdded disgwyliedig.
-
Teithiau Cerdded Dilyniant: Tua 1.5 awr, tir esmwyth gyda nifer cyfyngedig o gamfeydd, grisiau neu incleiniau serth.
-
Teithiau Cerdded Eilaidd: Tua 2 - 2.5 awr gyda rhywfaint o gamfeydd, grisiau neu incleiniau serth.
-
Teithiau Cerdded Estynedig: Tua 3 - 4 awr. Llawer o gamfeydd, grisiau neu incleiniau serth. Dewch â diod a byrbryd.
Rydym yn gofyn i chi wneud y canlynol:
- Gwisgo'n briodol ar gyfer y tywydd.
- Dewch â dŵr yfed ar ddiwrnodau poeth.
- Gwisgwch esgidiau cryf ond cyfforddus.
- Dylai plant dan 18 oed fod yng nghwmni oedolyn.
- Peidiwch â dod â chŵn.
|
Pobl ifanc dan 16 oed yn nofio am ddim
Oeddech chi'n gwybod bod eich canolfan hamdden leol (Y Barri, Penarth neu Llanilltud Fawr) yn cynnig nofio AM DDIM i bobl ifanc dan 16 oed. Mae amseroedd penodol ar gyfer y nofio hyn a bydd angen i chi gadw lle ar-lein/dros y ffôn ar 01446 403000.
Llanilltud Fawr: Dydd Sadwrn: 2.00pm - 3.00pm
Penarth: Dydd Sul: 11.30-12.30pm
Y Barri: Dydd Sadwrn: 1.30pm - 2.30pm
|
Cynllun Pas Aur
Mae’r prosiect hwn yn cynnig cyfle i drigolion y Fro 60+ oed gael mynediad i wyth sesiwn chwaraeon a gweithgaredd corfforol am ddim yn eu cymuned.
Mae hwn yn brosiect sydd wedi'i dargedu at bobl 60+ oed nad ydynt yn actif neu'r rhai nad ydynt yn cymryd rhan mewn gweithgaredd yn aml iawn. Nod Prosiect y Pas Aur yw rhoi cyfle i bobl roi cynnig ar weithgareddau newydd ac os ydynt yn eu hoffi, parhau i gymryd rhan.
Gall gofalwyr di-dâl ddod gyda'r person maen nhw'n gofalu amdano fel rhan o'r cynllun, neu gallant gael mynediad at y tocyn eu hunain.
I gael rhagor o wybodaeth am y rhaglen hon, neu unrhyw un o'r rhaglenni isod, e-bostiwch -
goldenpass@valeofglamorgan.gov.uk
|
Boccia – prosiect sy'n canolbwyntio ar ddementia a ddechreuodd y llynedd yn y Barri, lle rhoddwyd hyfforddiant ac offer i amrywiaeth o sefydliadau sy'n ymwneud â dementia i gyflwyno Boccia (camp Paralympaidd sy'n debyg i fowls) i fynychwyr eu Caffis Cof.
Mae'r sesiynau hyn yn agored i bawb, nid dim ond y rhai sydd â dementia a'u gofalwyr di-dâl, gan eu bod yn darparu lle cynhwysol i bobl ddod at ei gilydd a chymdeithasu a hefyd cael mynediad at gyfleoedd ymarfer corff hygyrch.
Mae rhestr o Gaffis Cof i’w gweld isod - cysylltwch â nhw cyn mynychu i gadarnhau bod y sesiwn yn digwydd.
Clwb Rotari’r Barri - Ar agor bob dydd Mawrth 1000-1230 yng Nghanolfan Gymunedol Parc Fictoria:
|
Caffi Cof ‘Home Instead’ - Ail ddydd Llun y mis 10-12 hanner dydd yn Eglwys Fethodistaidd Penarth:
Mae Cwmpas OT yn cynnig sesiynau dros dro - cysylltwch i gael rhagor o fanylion:
Mae With Music in Mind hefyd yn cynnal sesiynau drwy'r wythnos ac yn amrywio eu rhaglen - cysylltwch i gael rhagor o fanylion ynglŷn â boccia:
Actif yn y Cartre
Ydych chi eisiau bod yn actif gartref ond ddim yn siŵr ble i ddechrau? Gwyliwch y fideos a grëwyd gan y
Tîm Atgyfeirio Cleifion i Wneud Ymarfer Corff i helpu i ddatblygu cryfder, cydbwysedd, ffitrwydd ar
gadair, tai-chi ac ati.
VALE NERS - YouTube Mae fideos sy'n addas ar gyfer unrhyw hyd o amser sydd gennych ar gael, yn amrywio o 6 munud i 50 munud. Cofiwch gymryd pethau ar eich cyflymder eich hun a gofyn am arweiniad meddygol os oes gennych gyflyrau iechyd ac ati.
|
Mae’r Hyb Gofalwyr Egnïol yn adnodd gan Carers UK i'ch helpu i fwynhau bod yn fwy egnïol a gwella eich iechyd a'ch lles.
Sut i gymryd rhan-Mae cymaint o ffyrdd y gallwch chi ddechrau symud mewn undod â gofalwyr di-dâl eraill ar 15 Ebrill!
Gallech:
- roi cynnig ar weithgaredd byr gartref
- ymuno â dosbarth ar-lein
- cymryd rhan mewn sesiwn leol a drefnir gan sefydliad partner
- cymryd amser i symud ychydig yn fwy nag arfer.
Does dim ffordd 'gywir' o gymryd rhan – mae'n ymwneud â theimlo'r llawenydd a'r cyflawniad o fod yn egnïol mewn ffordd sy'n teimlo'n dda i chi!
|
Os ydych chi'n derbyn gwybodaeth gofalwyr drwy’r post ar hyn o bryd, neu os oes rhywun wedi anfon y wybodaeth hon ymlaen atoch, byddem yn ddiolchgar iawn pe gallech ddarparu cyfeiriad e-bost, fel nad ydych yn colli cyfleoedd i wneud cais am gyllid neu fynychu cwrs hyfforddi priodol, er enghraifft.
Nodwch: Os ydych wedi derbyn yr e-bost hwn gennym ni, nid oes angen i chi ddarparu eich cyfeiriad e-bost.
|
Adult Carers Active Together 2026 |
|
|
Be part of the biggest day of physical activity for carers!
Come together in the name of community, wellbeing and movement...
On 15 April 2026, Carers UK is leading the biggest day of physical activity for carers: Carers Active Together!
Looking after someone else can leave little time to look after yourself, and we know that often the first thing to slip is prioritising your own physical wellbeing.
That’s why Carers Active Together is designed to encourage carers to move in their own way and raise awareness of the importance of physical activity, community and wellbeing as an unpaid carer.
Carers UK's Best Practice Guide is a comprehensive resource for professionals looking to support carers to get active, including advice, activity ideas, resources, case studies and more.
In support of Carers Active Together, on 15 April 2026, we are proud to be hosting a carer friendly session... Valeways Strollers
Join us for a friendly and gentle “strollers” walk*, both taking place on Carers Active Together Day, at either Cosmeston Lakes or in Llantwit Major. Unpaid carers and those they look after are welcome – perfect for a steady sociable outing.
The walk will last around 1 hour and is approximately 2 miles long.
* Please note that everybody walks at their own risk. Our insurance is a public liability policy not an accident insurance policy.
1. Meet-up details:
Time: 10:30am
Starting point: Outside Visitor Centre, Cosmeston Lakes, Lavernock Road, CF64 5UY. Note: free parking will be available any unpaid carers attending this strollers walk; please make yourself known when you arrive outside the visitor centre.
Contact: Owen 07789 663436
2. Meet-up details:
Time: 14:30pm
Starting point: Outside the Town Hall, Llantwit Major, CF61 1SD
Contact: Alan 07551 620326
Valeways is an independent volunteer run charity in the Vale of Glamorgan created to:
- Promote health and wellbeing through walking
- Improve safe access to the Vale's countryside
- Provide guided and self-guided walks for all ages and abilities
Whether it’s a one mile but packed with historical interest route led by Oggie or John’s 7½ mile cross-country hike finishing at a country pub, Valeways has a walk for everybody.
To help you choose a walk suitable for your abilities or interest Valeways offers a quarterly walking programme with walks on several days of the week and throughout the Vale of Glamorgan. Each of these is graded to indicate the level of difficulty and the expected walking time.
-
Progression Walks: Approximately 1.5 hours, gentle terrain with limited stiles, steps or steep inclines.
-
Secondary Walks: Approximately 2 - 2.5 hours with some stiles, steps or steep inclines.
-
Extended Walks: Approximately 3 - 4 hours. Many stiles, steps or steep inclines. Bring a drink and a snack.
We ask you:
- To dress appropriately for the weather conditions.
- Bring drinking water on hot days.
- Wear strong but comfortable footwear.
- To accompany children under 18 years of age.
- Not to bring dogs.
|
Under 16’s swim for free
Did you know your local leisure centre (Barry, Penarth or Llantwit Major) offer FREE under 16 swims.
There are set times for these swims and you will need to book your space online/phone centre on 01446 403000.
Llantwit Major: Saturday’s: 2.00pm – 3.00pm
Penarth: Sunday’s: 11.30am – 12.30pm
Barry: Saturday’s: 1.30pm – 2.30pm
|
Golden Pass Scheme
This project offers Vale residents aged 60+ the opportunity to access eight free sessions of sport and physical activity in their community.
This is a project targeted at people aged 60+ who are not active or those who do not participate in activity very often. The Golden Pass Project aims to give people the chance to try out new activities and if they like them, continue to participate.
Unpaid carers can attend with the person they are caring for as part of the scheme, or they can access the pass themselves.
For more information about this programme, or any of the programmes please email goldenpass@valeofglamorgan.gov.uk
|
Boccia – a dementia focused project what started last year in Barry in which a variety of Dementia focused organisations were provided training and equipment to deliver Boccia to the attendees of their Memory Café’s (a Paralympic sport similar to bowls).
These are open to all, not just those with dementia and their unpaid carers, as it provides an inclusive space for people to come together and socialise and also access accessible exercise opportunities.
A list of Memory Cafes are linked below, please contact them before attending to confirm the group is going ahead.
|
Barry Rotary Club - Open every Tuesday 1000-1230 Victoria Park Community Centre:
Home Instead Memory Café - Second Monday of the month 10-12noon at Penarth Methodist Church:
Cwmpas OT offer pop up sessions:
With Music in Mind also have sessions through the week and vary their programme – contact for further details regarding boccia:
Active at Home
Do you want to be active at home but not sure where to start?
Take a look at the videos produced by
the Exercise Referral Team to help develop strength, balance, chair-based fitness, tai-chi etc.
VALE NERS - NERS YouTube There are videos suited to any time you have available, ranging from 6 mins to 50 mins. Remember to take things at your own pace and seek medical guidance if you have health conditions etc.
|
|
Carers Active Hub is a resource from Carers UK to help you enjoy being more active and improve your health and wellbeing.
How to get involved
There are so many ways you can get moving in solidarity with other unpaid carers on 15 April!
You might:
- try a short activity at home
- join an online class
- take part in a local session organised by a partner organisation
- simply take the time to move a little more than usual.
There’s no ‘right’ way to take part – it's all about feeling the joy and accomplishment of being active in a way that feels good for you!
|
If you currently receive carers’ information in the post, or if someone has forwarded this information on to you, we would be very grateful if you could provide an email address, so you do not miss out on opportunities to apply for funding or attend an appropriate training course, for example.
Note: If you have received this email from us, you do not need to provide your email address
|
|
